Ανησυχία ή Άγχος (Stress vs Anxiety)

Ποια είναι η Διαφορά και Γιατί Είναι Σημαντική

Στη θεραπευτική μου εργασία ως ψυχολόγος στη Λεμεσό, συναντώ συχνά ανθρώπους που λένε ότι νιώθουν «διαρκώς ανήσυχοι» ή «γεμάτοι άγχος», χωρίς να είναι σίγουροι τι ακριβώς βιώνουν. Η κατανόηση της διαφοράς ανάμεσα στην ανησυχία και το άγχος δεν είναι απλώς θέμα ορισμών – είναι το πρώτο βήμα για να ξέρουμε πώς να ανταποκριθούμε και πότε να ζητήσουμε βοήθεια.

Οι δύο αυτές καταστάσεις μοιάζουν – ειδικά σωματικά – αλλά είναι διακριτές ψυχολογικές και φυσιολογικές εμπειρίες, με διαφορετικά αίτια, διάρκεια και τρόπους διαχείρισης.

Τι Είναι η Ανησυχία (Stress);

Η ανησυχία είναι μια φυσιολογική, προσωρινή αντίδραση σε εξωτερικά ερεθίσματα ή πιέσεις. Συνήθως προκαλείται από συγκεκριμένες καταστάσεις, όπως προθεσμίες στη δουλειά, οικονομικές δυσκολίες, εξετάσεις ή οικογενειακές υποχρεώσεις. Όταν ανησυχούμε, το σώμα μας ενεργοποιεί το σύστημα «μάχης ή φυγής», απελευθερώνοντας κορτιζόλη και αδρεναλίνη για να μας βοηθήσει να ανταποκριθούμε (American Psychological Association [APA], 2023).

Σε μικρές δόσεις, η ανησυχία μπορεί να είναι ακόμα και χρήσιμη – μας βοηθά να μείνουμε συγκεντρωμένοι και οργανωμένοι. Όταν όμως γίνει χρόνια, μπορεί να προκαλέσει σωματική και ψυχική κόπωση, διαταραχές ύπνου, υπερένταση, ακόμη και προβλήματα υγείας, όπως υψηλή πίεση (APA, 2023).

Τι Είναι το Άγχος;

Το άγχος, από την άλλη πλευρά, είναι πιο εσωτερικό, διαρκές και συνήθως χωρίς ξεκάθαρη αιτία. Συνοδεύεται από υπερβολική ανησυχία, φόβο ή ένταση που μπορεί να διαρκεί εβδομάδες ή και μήνες. Το άγχος παραμένει ακόμη κι όταν το εξωτερικό πρόβλημα έχει λυθεί (National Institute of Mental Health [NIMH], 2023).

Τα κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• Συνεχή ανησυχία χωρίς ξεκάθαρη αιτία

• Νευρικότητα, αδυναμία χαλάρωσης

• Δυσκολία στον ύπνο

• Ταχυκαρδία, μυϊκή ένταση

• Αποφυγή καθημερινών καταστάσεων

Το άγχος μπορεί να εξελιχθεί σε διαταραχές όπως η γενικευμένη αγχώδης διαταραχή (GAD), διαταραχή πανικού ή κοινωνικό άγχος, καταστάσεις που συχνά απαιτούν υποστήριξη μέσω θεραπείας (NIMH, 2023).

Κύριες Διαφορές μεταξύ Ανησυχίας και Άγχους

Understanding the difference between stress and anxiety is essential for your mental health:

Παράμετρος	Ανησυχία	Άγχος
Αίτιο	Εξωτερικό (δουλειά, υποχρεώσεις, πίεση)	Εσωτερικό (επίμονες σκέψεις ή φόβοι)
Διάρκεια	Προσωρινή, σχετική με τη στιγμή	Διαρκής, χωρίς προφανή λόγο
Ανακούφιση	Υποχωρεί μόλις περάσει η αιτία	Παραμένει, ανεξάρτητα από την κατάσταση
Συμπτώματα	Υπερένταση, νεύρα, κόπωση	Παρόμοια + υπερβολική σκέψη και φόβοι
Υποστήριξη	Διαχείριση με αλλαγές στη ρουτίνα	Συχνά απαιτεί ψυχοθεραπευτική παρέμβαση

Γιατί Είναι Σημαντικό να Γνωρίζετε τη Διαφορά

Πολλοί στην Κύπρο — ειδικά επαγγελματίες και γονείς — ζουν με καθημερινή ανησυχία και δεν αντιλαμβάνονται ότι έχει μετατραπεί σε χρόνιο άγχος. Όταν το άγχος μπερδεύεται με την ανησυχία, μπορεί να καταφύγουμε μόνο σε προσωρινές λύσεις, χωρίς να αγγίξουμε τις βαθύτερες αιτίες.

Ως ψυχολόγος που προσφέρει θεραπεία άγχους στην Κύπρο, βλέπω συχνά ανθρώπους που κουβαλούν άγχος για χρόνια, πιστεύοντας ότι «έτσι είναι η ζωή». Όμως δεν χρειάζεται να είναι έτσι. Με την κατάλληλη υποστήριξη, μπορείτε να μάθετε να ρυθμίζετε το νευρικό σας σύστημα, να κατανοείτε τα συναισθήματά σας και να ανακτάτε τον έλεγχο.

Πότε Είναι Καλό να Αναζητήσετε Βοήθεια

Αναρωτηθείτε:

• Νιώθω συχνά ένταση χωρίς προφανή λόγο;

• Το μυαλό μου “τρέχει” ακόμα και όταν όλα είναι καλά;

• Έχουν περάσει εβδομάδες και δεν υποχωρούν τα συμπτώματα;

• Επηρεάζεται ο ύπνος, η δουλειά ή οι σχέσεις μου;

Αν απαντήσατε "ναι" σε κάποιο από αυτά, ίσως είναι ώρα να μιλήσετε με έναν ειδικό ψυχικής υγείας.

Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει:

• Να κατανοήσετε τι βρίσκεται «πίσω» από τις αντιδράσεις σας

• Να υιοθετήσετε νέους τρόπους αντιμετώπισης

• Να ενισχύσετε την αυτοπεποίθηση και την εσωτερική σας ασφάλεια

• Να αρχίσετε να νιώθετε ξανά ο εαυτός σας

  
  

  

  
  

Δεν Είστε Μόνοι

Αν όλα αυτά σας φαίνονται γνώριμα, να ξέρετε: δεν υπάρχει τίποτα λάθος με εσάς. Το άγχος είναι φυσική αντίδραση σε έναν απαιτητικό κόσμο. Αλλά δεν χρειάζεται να το αντιμετωπίζετε μόνοι σας.

Ως ψυχολόγος στη Λεμεσό, προσφέρω συνεδρίες δια ζώσης και online για όλη την Κύπρο. Αν βιώνετε υπερβολική ανησυχία ή άγχος, είμαι εδώ για να σας στηρίξω με κατανόηση και επαγγελματισμό.

Μπορείτε να κάνετε το πρώτο βήμα — ακόμη κι αν είναι απλώς μια ερώτηση. Καμία δέσμευση. Μόνο ένας διάλογος. Και πολλές φορές, αυτός ο διάλογος είναι η αρχή για μια μεγάλη αλλαγή.